modTelefon
|
modEmail
Witamina C dobra na... Poznaj wszystkie właściwości!

Czy wiesz, że... Witaminę C należy dostarczać z zewnątrz, gdyż organizm człowieka nie posiada zdolności jej wytwarzania? Witamina C bierze udział w wielu kluczowych procesach zachodzących w organizmie człowieka, a także wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo - naczyniowego. Niestety obecny sposób odżywiania, spożywanie produktów wysoko przetworzonych, ubogich w witaminy i minerały sprawiają, że pokrycie dziennego zapotrzebowania na witaminę C jest utrudnione.

 

 Właściwości witaminy C

Jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy obecnych w organizmie cżłowieka. Opóźnia procesy starzenia się skóry i całego organizmu. Wspomaga w okresach obniżonej odporności i dba o organizm podczas przeziębień. Stosowana w problemach z nadciśnieniem, wspomaga wchłanianie żelaza.

Bierze udział w tworzeniu kolagenu, dzięki czemu zwiększa elastyczność stawów, dlatego polecany jest osobom starszym i czynnie uprawiającym sport. Witamina C odpowiada również za proces budowania kości, dlatego stosuje się ją również w zwiększonych dawkach w profilaktyce osteoporozy.

Szeroko stosowana w kosmetyce - wpływa na syntezę kolagenu i elastyny, przyspiesza proces gojenia ran, działa złuszczająco na naskórek, niweluje przebarwienia, rozjaśnia skórę i sprawia, że wygląda młodo i promiennie.

 

Witaminę C należy dostarczać z zewnątrz, gdyż organizm człowieka nie posiada zdolności jej wytwarzania.

 


Zapotrzebowanie na witaminę C zwiększa się podczas:

  • intensywnego wysiłku fizycznego,
  • chorowania na grypę, 
  • w okresach obniżonej odporności organizmu,
  • podczas poważniejszych chorób cywilizacyjnych: cukrzyca, nowotwory,
  • życia w stresie,
  • palenia tytoniu, 
  • u kobiet w ciąży,
  • a także u osób starszych.

Witaminę C trudno przedawkować, ponieważ jej nadmiar jest wydalany wraz z moczem i potem. Nie powinno się jednak przekraczać 1000 mg dziennie, gdyż mogą wystąpić nieprzyjemne dolegliwości żołądkowo – jelitowe oraz zwiększone prawdopodobieństwo do odkładania się kamieni nerkowych.

 

 

 WITAMINA C A UKŁAD SERCOWO - NACZYNIOWY

Wybitny niemiecki lekarz dr Matthias Rath badający kwestie związku witaminy C z funkcjonowaniem układu sercowo - naczyniowego zauważył, że człowiek jako jeden z nielicznych ssaków jest zagrożony zawałami serca. Przyczynę upatruje w braku zdolności syntezy witaminy C przez organizm cżłowieka. Organizmy ssaków syntezują witaminę C, ale też zjadają ogromne ilości warzyw, owoców i roślin, pokrywając tym samym dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Jedyną drogą uzupełnienia wymaganego poziomu witaminy C jest dostarczanie jej z zewnątrz wraz z pożywieniem. 

Witamina C jest antyoksydantem, który ma za zadanie zwalczać wolne rodniki. Wolne rodniki atakują komórki i uszkadzają narządy. Ta sytuacja dotyka również ścian naczyń krwionośnych. Aby krew krążyła prawidłowo, ściany naczyń krwionośnych powinny być szczelne. Jeśli ulegną uszkodzeniu, płytki krwi zaczną do nich przywierać. Tworzy się  zakrzep, co może prowadzić do zawału lub udaru.  Aby tego uniknąć należy dbać o ściany naczyń krwionośnych, aby były szczelne, a za to odpowiedzialna jest m.in. witamina C, która przeciwdziała podrażnieniom i zapobiega uszkadzaniu ścian. Większe spożycie witaminy C zapobiega odkładanie się płytki miażdżycowej w tętnicach.

 

 

Niedobór witaminy C

Niedobór witaminy C w diecie może powodować:

  • szybkie męczenie się i ogólne osłabienie organizmu
  • rozwój niedokrwistości,
  • osłabienie naczyń włosowatych,
  • bóle mięśni i stawów,
  • powolne gojenie się ran,
  • skłonność do siniaków,
  • brak apetytu,
  • krwawiące dziąsła,
  • przy całkowitym braku - szkorbut.

 

 

Źródła witaminy C

Warto sięgać po świeże owoce i warzywa np. acerola, rokitnik, dzika róża, natka pietruszki, pomarańcze, brokuły, czarna porzeczka i brukselka. Są one naturalnym źródłem witaminy C. Aby zachować jak największą dawkę witaminy C, owoce i warzywa należy obierać bezpośrednio przed podaniem, unikać moczenia w wodzie i używać narzędzi kuchennych wykonanych ze stali nierdzewnej.

 

Warto sięgnąć również po suplementy diety, które występują w formie: tabletek, kapsułek i proszku - znajdziesz je w naszym sklepie-zdrowia ! 

--------- >  Witamina C

do góry
projekt i realizacja: Maxsote - profesjonalne sklepy internetoweoprogramowanie: Shoper
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl